Greseli dupa orele de sport

Faci sport pentru ca doresti sa iti imbunatatesti conditia fizica, doresti sa te mentii in forma si nu in cele din urma sa iti conturezi o silueta perfecta. Insa orele de sport au si ele nevoie de un program fix pentru a se considera benefice. Asa cum a manca haotic inseamna sa iti faci rau anumite greseli ce tin de timpul imediat dupa sport ar putea sa iti afecteze.

Cele mai frecvente greseli

Sari peste momentul de final. La inceput de antrenament ti-ai rezervat cateva minute bune pentru a te incalzi caci altfel muschii se vor forta si vei avea parte de febra musculara si nu numai. Ei bine la final exista cateva exercitii de stretching care sa te ajute sa te relaxezi si sa iesi din starea de tensiune sunt necesare de asemenea asa ca nu da fuga sa pleci din sala fara aceste ultime exercitii.

Nu considera ca bauturile ce in mod normal sunt dedicate sportivilor te vor ajuta sa te rehidratezi si sa iti recapeti energia. De fapt astfel de bauturi nu te ajuta caci vin cu un continut mare de calorii si de zahar si ceea ce ai muncit sa dai jos vei adauga inapoi prin astfel de bauturi. Opteaza mai bine pentru apa simpla sau cu lamaie.

Ideea este sa iti cresti masa musculara, sa scapi de surplusul de tesut adipos si nu sa compensezi cu orice mancare iti doresti. Chiar daca ai fost la sala in acea zi si vei merge si a doua zi asta nu inseamna sa iti permiti sa mananci orice mancare nesanatoasa asa ca nu da fuga la primul fast food. Mai ales dupa antrenament mai bine consumi fructe.

Nici cealalta extrema nu este buna cand nu vei mai manca ceva ci vei considera ca iti doresti sa slabesti. Asa ca ai nevoie si de carbohidrati, proteine, de vitamine caci altfel nici nu vei avea putere de a munci la sala.

Leave a Reply

Your email address will not be published.