Mancaruri care iti vor intari sistemul imunitar

S-ar putea sa-ti sabotezi sistemul imunitar fara ca macar sa fii constient de lucrul acesta. O dieta corecta, cu o varietate larga de mancaruri bogate in nutrienti, poate fi foarte importanta pentru a te asigura ca sistemul tau imunitar este puternic, tinand astfel departe bolile de orice natura. Cand te gandesti la ce mancaruri sa incluzi in dieta personala, ar trebui sa iei in calcul mancarurile care vor fi prezentate in continuare, pentru a asigura o buna functionare a organismului tau.

Usturoiul.

Studiile arata ca usturoiul dispune de o serie importanta de proprietati antibacteriene si antivirale. Usturoiul ajuta la stimularea producere de globule albe de catre organism, fiind totodata si plin de antioxidanti. Daca nu esti un fan al mancarurilor cu un gust puternic, poti oricand sa “ascunzi” usturoiul printre mancarurile pe care le consumi zi de zi.

Grepfrutul.

Continutul ridicat de vitamina C din grepfruturile rosii sau roz, le face pe acestea niste combatanti de temut in lupta cu gripa sau cu raceala. Continutul ridicat de vitamina C produce deasemenea un sprijin de nadejde pentru sistemul tau imunitar.

Ciupercile.

Seleniul si antioxidantii sunt doar cateva dintre substantele care se gasesc din abundenta in continutul ciupercilor obisnuite, pe langa o concentratie foarte mare de vitamina B si niacina, care joaca un rol foarte important in mentinerea unui sistem imunitar solid.

Nucile.

Nu numai ca au un continut de proteina extraordinar de ridicat, dar sunt si pline de grasimi sanatoase, esentiale pentru a avea o dieta sanatoasa. De asemenea, nuca are un continut foarte bogat de vitamina E, acizi grasi omega 3 si antioxidanti, calitati care o ridica in topul celor mai buni “paznici” ai sistemului imunitar.

Galbenusul de ou.

Chiar daca exista o multime de opinii in contradictoriu cu aceasta idee, galbenusul de ou este extrem de benefic pentru sistemul nostru imunitar, deoarece dispune de nivele foarte ridicate de zinc, seleniu si alte minerale importante, care vor ajuta la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic.

Leave a Reply

Your email address will not be published.